Vård för basketspelare

Vristen, svag punkt

En vriststukning är den vanligaste skadan inom basket: den inträffar oftast vid landning efter ett hopp, på foten av en motståndare eller en lagkamrat under korgen. Fingrarna tar också emot bollar dåligt hanterade, och knäna utsätts för upprepade påfrestningar. Att förebygga dessa skador genom en bra uppvärmning, muskelstärkande övningar och, vid behov, anpassad förband, gör att man kan stanna på planen året runt.

Andra utrustningar

Basketutrustning finns också i olika varianter:

• Skydd.
• Tillbehör.
• Väskor.
• Kepsar.
• Klubbområde.

Alla utrustningar finns samlade på sidan utrustningar.

Stöd och vriststöd

Stöd, en styv tejp, sätts runt vristen med en speciell teknik för att begränsa riskfyllda vridningar: många spelare blir stödda före varje match. Vriststödet, med snörning eller remmar, erbjuder ett återanvändbart stöd som är enklare att sätta på. För fingrar kan man foga den skadade fingret med en granne med tejp. Elastisk tejp, som är mjukare, stödjer musklerna utan att blockera leden.

Kyla och återhämtning

Efter en stöt eller en stukning appliceras omedelbart kyla, antingen med spray eller ispack, utan direkt kontakt med huden, och man höjer den skadade kroppsdelen för att minska svullnaden. Värmande krämer förbereder musklerna före ansträngning, aldrig på en ny skada, och återhämtnings geler ger lindring efter matchen. En kvarstående smärta eller en kraftigt svullen vrist motiverar en medicinsk konsultation.

Erbjudanden

Bra erbjudanden finns också bland erbjudanden, kampanjer, utförsäljningar, rea, Black Friday. Nyheter visar de senaste kollektionerna, och artiklar som skickas på 24 timmar är förberedda och skickade inom 24 timmar. Årets höjdpunkter följer en stabil ordning: Black Friday i slutet av hösten, julhelgerna, rea på vintern, French Days på våren, följt av sommarrean och terminsstarten.

Vanliga frågor

Hur sätter man ett vriststöd för basket?

På ren och torr hud, fot i rät vinkel, fästs ankband först följt av stag och en åtta runt vristen. Låt en fysioterapeut visa tekniken innan du gör det själv.

Behöver man applicera kyla eller värme efter en stukning?

Kyla, omedelbart: ispack eller kyla spray, några minuter vid flera tillfällen, med benet upphöjt. Värme ska undvikas under de första dagarna. Konsultera om smärtan eller svullnaden kvarstår.

Hur behandlar man ett finger som har böjts tillbaka i basket?

Applicera kyla, och immobilisera sedan fingret genom att tejpa det mot grannfingret för att återfå rörelsen försiktigt. Vid deformation, skarp smärta eller oförmåga att böja, konsultera snabbt.

Vad ska man ha i en basketklubbs första hjälpen-låda?

Spray och ispaket, stödtejp, cohésiv bandage, kompresser, desinfektionsmedel, plåster och sax. Lägg till en återhämtningskräm och kontrollera regelbundet utgångsdatumet.

När ska man använda en värmande kräm?

Innan ansträngning, vid massage, för att förbereda musklerna, eller på ett gammalt muskelproblem. Aldrig på en ny skada, en stukning eller ett svullet område, där värme förvärrar inflammationen.