All löparutrustning

Amortering, drop och kolfiberplatta: att läsa en löparsk shoe

Tre faktorer beskriver en löparsko. Amorteringen beror på tjockleken och skummet: Skechers Max Cushioning satsar på en mycket hög sula för långa turer på asfalt, medan adidas Runfalcon och Duramo är mer grundläggande för att börja. Drop, skillnaden i höjd mellan häl och framfotsdel, går från noll på Topo Athletic ST, platt och bred fram, till tio millimeter och mer på klassiska modeller. Slutligen finns det plattan: adidas Adizero Adios Pro kombinerar ett Lightstrike Pro-skum med kolfiberstänger, EnergyRods, för tävling, medan Adizero Evo SL använder ett liknande skum utan platta, för snabba träningspass snabbt.

Herrskor och damskor

Skorna klassificeras i två kategorier, herrskor och damskor, och denna skillnad handlar inte bara om färg. Damskor byggs ofta på en smalare form vid hälen och bredare fram, för att passa en annan kroppsform. De är också ofta lite mer flexibla, för att anpassa sig till en vanligvis lättare kropp.

Oavsett kategori tas löpstorleken ofta en halv storlek större än vanliga skor. Fötterna sväller under ansträngning, och det är viktigt att ha lite utrymme framför tårna för att undvika missfärgade naglar i nedförsbackar. Märken som adidas, Topo Athletic, Skechers eller 361° finns i det tillgängliga urvalet.

Tekniska textilier

Att springa i en gammal bomullströja är bästa sättet att bli blöt och irriterad. Bomull absorberar svett och håller den mot huden, där det kyls ner så fort man saktar ner och orsakar irritation på de längre avstånden. Tekniska kläder, presenterade i herretextilier och damtextilier, använder istället syntetiska fibrer som transporterar bort fukt utåt och torkar på några minuter.

Principen för lager-på-lager gäller så snart temperaturerna sjunker: ett första lager nära kroppen som transporterar bort svett, följt av ett vindskyddslager om det behövs. Det är bättre att börja lätt frusen, eftersom kroppen värms snabbt när ansträngningen tar fart. För kvinnor är en sport-bh anpassad för intensiteten i löpningen oumbärlig, då löpning är en av de mest krävande sporterna när det gäller stöd.

Juniorlöpning: skor och distanser beroende på ålder

Ett barn springer inte i en miniatyrversion av en vuxens sko: det behöver en mjukt och lätt sula som passar dess vikt. adidas Duramo barn, med elastiska snörningar för de yngre, och Adizero Adios Pro i juniorstorlek för tonåringar som tävlar, finns i juniorlöpning. Den franska friidrottsfederationen begränsar också avstånden på väg beroende på kategori: tre kilometer för benjaminer, fem för minimi, femton för kadetter och tjugofem för juniorer. Eftersom foten växer snabbt, bör storleken kontrolleras flera gånger om året.

GPS-klocka, strumpor och sulor: löparens utrustning

En GPS-klocka mäter tempo, distans och hjärtfrekvens. Garmin, grundat 1989 i Kansas, har specialiserat sig på det med Forerunner-serien, tänkt för väg, och Instinct, med förstärkt boett för trail. Mätning vid handleden fungerar tillräckligt bra vid uthållighet, medan en pulsmätarbälte är mer pålitlig vid intervallträning. När det gäller fötterna, kombinerar Sums strumpor merinoull och syntetiska fibrer för att motverka lukt och irritation, och Noene Ergopro-sulor har elastomerinsatser som absorberar vibrationer under tryckpunkterna. Allt finns i utrustningen.

Märken, nyheter och erbjudanden

Om du redan vet vilket märke som passar dig, låter kategorin märken dig komma dit direkt. Nyheterna visar de senaste modellerna, som ofta väntar på trogna löpare i en serie. Reorna samlar artiklar till nedsatt pris, och urvalet expedierade inom 24 timmar inkluderar vad som finns tillgängligt direkt, praktiskt några dagar före ett lopp.

Året runt följer Black Friday, helgdagar, vinterrean och French Days, och erbjudandena är ständigt öppna. En modell från föregående år är ofta utmärkt och betydligt billigare.

Vanliga frågor

Hur klär man sig för att springa på vintern?

Ha på dig ett tekniskt långärmat plagg och en lätt vindjacka, med tights, handskar och mössa eller pannband. Klä dig som om det var tio grader varmare: kroppen värms snabbt de första minuterna.

Hur kan man förbättra sin löpning?

Spring regelbundet, tre korta pass per vecka är bättre än ett långt, och håll de flesta i ett tempo där du kan prata. Lägg sedan till ett intervallpass och öka volymen successivt.

Vilken löparklocka ska man välja för att börja?

En entry-level GPS-klocka som visar tempo, avstånd och hjärtfrekvens är fullt tillräcklig i början. Kartläggning, träningsplaner eller kontaktlös betalning är motiverat när träningen blir regelbunden.

När ska man byta sina löparskor?

En sko tappar sin dämpning över kilometrarna, vanligtvis mellan sex hundra och tusen beroende på skum och löparens vikt. En sliten sula eller ovanliga knäsmärtor indikerar också att det är dags att byta.

Hur undviker man blåsor när man springer?

Ha på dig tekniska strumpor i rätt storlek, utan framträdande sömmar och aldrig i bomull, och snöra tillräckligt för att hälen inte ska glida. För längre sträckor komplettera med en anti-friktionskräm på känsliga områden.