Vård för padelspelare

Skador vid padel

Padel, en tillgänglig och mycket populär sport, belastar vissa områden upprepade gånger. Armbågen lider av epikondylit, den ökända tennisarmbågen, som främjas av ett för styvt racket eller dålig teknik. Vadmusklerna klarar av snabba starter och plötsliga stopp, och kan få bristningar. Fötterna vrids vid riktighetsförändringar. En bra uppvärmning, anpassad utrustning och några vårdprodukter minskar dessa risker.

Andra tillbehör

Padeltillbehör finns också i olika varianter:

• Grepp och övergrepp.
• Spongehandtag.
• Väskor.
• Kepsar.
• Huvudband och bandanas.
• Bok om padel.

Alla tillbehör samlas på sidan tillbehör.

Armbågen och vaden

Epikondylbinda, bärs precis under armbågen, sprider påfrestningarna på underarmens senor och lindrar epikondylit. Den kombineras med ett mer flexibelt racket och ett övergrepp som dämpar vibrationerna. Kompressionsärmar för vaden håller muskeln på plats under ansträngning. En gradvis uppvärmning, med joggande, knälyft och några dynamiska stretchningar, förbereder vaderna för plötsliga accelerationer vid padel.

Kyla och återhämtning

Vid stukning eller stöt, applicerar man omedelbart kyla, spray eller ispack, utan direkt kontakt med huden, och man vilar det skadade området. Stöttning eller en vristskydd håller leden stabil vid återupptagande. Efter matchen hjälper återhämtningskrämer och -geler, en mild stretching och god hydrering musklerna att återhämta sig. En armbåge som gör ont under flera veckor motiverar ett läkarbesök.

Bra erbjudanden

Bra erbjudanden finns även under bra planer, kampanjer, utförsäljning, rea, Black Friday. Nyheter visar de senaste kollektionerna, och artiklar som skickas på 24 timmar förbereds och skickas inom 24 timmar. Årets höjdpunkter följer en stabil tidslinje: Black Friday i slutet av hösten, julhögtiderna, rea på vintern, French Days på våren, följt av sommaraffärer och skolstart.

Vanliga frågor

Hur förebygger man tennisarmbåge vid padel?

Välj ett racket som inte är för styvt, arbeta på slagteknik och stärk underarmarna. En epikondylbinda bärs under armbågen och lindrar senan genom att fördela vibrationerna.

Hur placerar man en epikondylbinda korrekt?

Den bärs två till tre fingrar under armbågens böj, på övre delen av underarmen, åtsittande utan att stoppa blodcirkulationen. Den begränsar muskelens dragning på den smärtsamma senan under ansträngning.

Hjälper vadmuskulärmar mot bristningar?

Kompressionsärmar håller muskeln på plats och främjar venösa återflödet, vilket hjälper till att förebygga små skador. De ersätter inte en gradvis uppvärmning före explosiva starter.

Ispray eller kräm, vad ska man välja efter en stöt?

Ispray lindrar omedelbart vid ett slag eller en liten stukning genom att kyla området. Återhämtningskrämer appliceras helst efter matchen, genom massage, för att slappna av de trötta musklerna.

Hur skyddar man sin fotled vid padel?

En vristskydd eller ett bandage stabiliserar leden vid riktighetsförändringar, särskilt efter en första stukning. Väljusterade padelskor och ett arbete med proprioception kompletterar förebyggandet.