Vård för volleybollspelare

Skador på volleybollspelaren

Volleyboll belastar specifika områden. Fingrarna tar emot bollar vid blockering och mottagning, och kan lätt stukas. Vristerna riskerar att vrickas vid landning efter ett hopp, ofta på en motståndares fot under nätet. Såkerna arbetar vid varje attack och serve, och knäna absorberar de upprepade stötarna. Några vårdprodukter, i sporter väskan eller klubbens kit, hjälper till att förebygga och ge snabb behandling.

Andra utrustningar

Volleybollsutrustning finns även i:

• Skydd.
• Tillbehör.
• Bagage.
• Träningsutrustning.
• Nutrition.
• Klubbutrymme.

Alla utrustningar finns samlade på sidan utrustning.

Strap och tejp

Strap, en styv självhäftande remsa, lindas runt två angränsande fingrar för att förena dem, en teknik som kallas syndaktyli, eller runt vristen för att begränsa riskfyllda rörelser. Tejp, elastisk eller kinesilogisk, är mjukare och följer rörelserna och stödjer musklerna. Strap appliceras på ren och torr hy, utan att det trycker så hårt att det blockerar cirkulationen, och tas av efter sessionen. En fästande förberedelse förbättrar hållbarheten.

Reagera efter en stöt

Vid en stöt eller vrickning är kyla det första reflexen: kylspray eller ispack, applicerad utan direkt kontakt med huden, begränsar svullnad och smärta. Värme, i form av värmande kräm, förbereder musklerna före ansträngning men ska aldrig appliceras på en färsk skada. Massagekrämer och oljor hjälper till med återhämtning efter matchen. Vid bestående smärta bör man kontakta en läkare eller sjukgymnast.

Bra fynd

Bra erbjudanden finns också i bra fynd, kampanjer, utförsäljningar, rean, Black Friday. Nyheter visar de senaste kollektionerna, och artiklar som skickas inom 24 timmar förbereds och skickas på 24 timmar. Årets högtider följer en stabil ordning: Black Friday sent på hösten, julhelgerna, rea på vintern, French Days på våren, följt av sommarrean och terminsstarten.

Vanliga frågor

Hur tejpar man ett stukat finger vid volley?

Fästa det skadade fingret mot det angränsande med hjälp av två tejpremsor, undvik att täcka lederna för att behålla en viss rörlighet. Denna åtgärd begränsar smärtsamma rörelser och skyddar vid blockering.

Stiff tape eller elastisk tejp: vad är skillnaden?

Stiff tape immobiliserar en led, finger eller vrist, för att förhindra ytterligare vrickningar. Elastisk självhäftande tejp, som är mjukare, ger stöd åt musklerna utan att blockera rörelsen.

Vad gör man direkt efter en vrickning av vristen?

Sluta spela, applicera kyla på vristen i cirka tjugo minuter, höj den och håll den med en stödband. Kontakta en läkare om smärtan eller svullnaden kvarstår.

Vad används värmande kräm före en match?

Applicerad med massage före uppvärmning, ger den en värmekänsla som förbereder musklerna i axlar och lår. Den ersätter inte uppvärmningen, utan kompletterar den.

Vad ska man ha i ett klubbens vårdkit för volley?

Straps i olika bredder, stödband, en spray eller ispackar, desinfektionsmedel, plåster och kompresser: allt för att snabbt kunna reagera på stukade fingrar och vrickade vristar.