Damstyliga löparskor till Black Friday

Kvinna: tunnare häl, justerad dämpning

En dam löparsko är inte bara en nedskalning av herrmodellen. Märkena bygger den på en specifik form, som är smalare vid hälen, eftersom kvinnofoten i genomsnitt är smalare bak; hälen hålls därför på plats utan att glida vid varje steg. Skummet har ofta en justerad densitet för en lättare genomsnittlig vikt, så att dämpningen komprimeras och studsar som avsett. I amerikansk skala motsvarar samma fotlängd en damstorlek som är ett halv nummer större än herrstorleken: man förlitar sig alltså på europeisk storlek eller centimeter för att jämföra modeller.

Övriga damlöparskor

Dam löpning på Black Friday finns också i:

• Trailskor.
• Textilier.

Allt om damlöparskor finns samlat på sidan kvinnor.

Låg drop eller hög drop: påverkan på steget

Drop, skillnaden i höjd mellan häl och framfotsdel, påverkar hur foten sätts ner. Klassiska träningsskor har en drop på åtta till tio millimeter: de avlastar akillessena och vadmuskeln och passar löpare som attackerar med hälen. Saucony Kinvara, lätt och flexibel, har en drop på fyra millimeter: den främjar ett mer medelfotslandande och ett kortare steg. Att gå från hög drop till låg drop sker gradvis, över flera veckor, annars riskerar vadmuskeln och senan att bli irriterade. 361° Kairos och Spire, från det kinesiska märket, har däremot generös dämpning för långa pass.

Studsande skum: Novablast, Supernova, Vomero

Skummet ger idag en sko dess karaktär. Den Asics Novablast har ett tjockt och elastiskt FF Blast skum, vilket ger en känsla av studs även vid lugn löpning; Supernova Rise från adidas använder Dreamstrike+ skum, mer mjuk och avsedd för komfort i vardagen; Nike Vomero har ett lager av två skum för maximal dämpning. För snabba pass och lopp håller adidas Adizero Evo SL och dess Lightstrike Pro sig lätta och snabba utan platta, medan Adizero Adios Pro och Puma Deviate Nitro lägger till en kolkomponent för tävlingen. Craft Pro Endur och CMP Rahmsy kompletterar utbudet.

Förbereda en halvmaraton med två par

En förberedelse för ett halvmaraton varar generellt tio till tolv veckor, med tre eller fyra pass per vecka. En väl dämpad träningssko, som Supernova Rise eller Vomero, klarar av lätta löppass och långpasset på helgen. Ett andra, lättare par, som Adizero Evo SL, passar för intervaller, specifika hastigheter och på tävlingsdagen. Tävlingens skor testas alltid under träningen, på ett pass av minst femton kilometer, innan starten. För parkstigar erbjuder en sula med mönster, som den på Supernova Rise i ATR-version eller Runfalcon ATR, bättre grepp.

Vanliga frågor

Vilka löparskor är bra för en kvinna som börjar?

En mångsidig sko, dämpad och stabil, som adidas Runfalcon, Duramo eller Galaxy, gör de första kilometrarna bekväma. Det är inte nödvändigt att sikta på en sko med kolfiberplatta: komfort och bra hälstöd är viktigast.

Hur undviker man blåsor när man springer?

En sko i rätt storlek, en sömlös teknisk strumpa och en jämn snörning undviker de flesta blåsor. Använd ett nytt par på några korta pass innan du tar det på längre avstånd.

Vilken löparsko är bra för att springa i regnet?

En överdel i fin mesh torkar snabbare än en tjock och vadderad överdel, och ett greppvänligt gummi förhindrar halkning på övergångsställen. Efter passet, fyll skon med papper för att snabba upp torkningen.

Kan man springa i en herrsko när man är kvinna?

Ja, om formen passar foten: vissa löpare med bredare fötter känner sig bättre i dem. Konvertera då storleken till centimeter och kontrollera att hälen inte glider, eftersom herrmodeller är bredare bak.

Behöver man en speciell sko för friidrottsbanan?

För intervaller på bana räcker det med en lätt och responsiv sko, som Adizero Evo SL. Löparspikskor, mer specialiserade, är avsedda för tävlingar på bana och för licensierade idrottare i klubbar.