Yoga under French Days

Hatha, vinyasa, yin: en utrustning beroende på praktiken

Utrustningen beror på stilen av yoga. Hatha, som håller positionerna i flera andetag, kräver en stabil matta och några stöd för att korrigera linjeringen. Vinyasa, som växlar rörelser i takt med andetagen, kräver en mycket halkfri matta, eftersom händerna blir snabbt svettiga, och kläder som följer varje böj. Yin och restorative yoga, där man stannar länge avslappnad på golvet, använder många kuddar och en bolster, som gör det möjligt att släppa spänningar. French Days, både på våren och hösten, är ett bra tillfälle att komplettera sin utrustning.

Andra inomhussporter

French Days inomhus inkluderar också:

• Fitness.
• Padel.
• Badminton.
• Volleyball.
• Handboll.
• Basket.

Alla erbjudanden finns samlade på sidan inomhus.

Tjocklek och material av mattan: dämpning mot förankring

Mattan väljs utifrån två kriterier, tjocklek och material. En tjock matta av NBR, ett tätt syntetiskt skum som den av Avento, dämpar knän och ryggrad: den passar nybörjare och för mjuk yoga, men är lite instabil vid stående balans. En tunnare matta ger bättre förankring mot golvet och är lätt att rulla ihop i en väska. Grepp är lika viktigt som tjockleken: ytan ska hålla händerna på plats i hunden med huvudet ner, även när de är svettiga. Mattan Trigger Point Mobility har markeringar som guidar placeringen av händer och fötter under rörlighetsövningarna.

Kudde, bolster, rem, block: vad varje stöd används till

Stöd har populariserats av den indiske mästaren B.K.S. Iyengar, som ville göra positionerna tillgängliga för alla kroppar. Meditationskudden, eller zafu, höjer höfterna så att knäna sjunker ner och ryggen förblir rak när man sitter; Lotuscrafts, ett märke fött från en resa till Indien 2010, tillverkar dem i ekologisk bomull. Bolstern, lång och fast, stödjer ryggen eller knäna i avslappningsposition. Remmen förlänger armarna för att nå fötterna, och blocken närmar golvet i framåtböjningar och stående positioner.

Leggings och toppar: en klädsel som följer positionerna

I yoga bör kläderna varken glida eller hindra. Höga leggings, som Hummel Yoga Wrap eller Mandala, sitter på plats i böjningar och vridningar, utan att avslöja nedre delen av ryggen. Toppens passform är tight eller instoppad: en lång ärmlös topp från Urban Goddess, ett märke från Amsterdam som tillverkar sina kollektioner av ekologisk bomull sedan 2013, faller inte över ansiktet i omvända positioner. Plagg i merinoull super.natural reglerar temperaturen och begränsar lukt under dynamiska sessioner. Man praktiserar barfota: kläderna räcker.

Vanliga frågor

Vilken yoga är bra att träna när man är gravid?

Graviditetsyoga anpassar positionerna efter graviditeten: ingen tryck på magen, djup andning, arbete med bäckenet och ryggen. En bolster och block hjälper att förbli bekväm; råd från barnmorska eller läkare är nödvändigt innan man börjar.

Vilken yoga är bra för att öka smidigheten?

Yin yoga, som håller varje position i flera minuter, sträcker ut bindväven djupt, medan hatha arbetar med rörlighet på ett gradvis sätt. En rem gör det möjligt att gå längre i sträckningarna utan att belasta ryggen.

Vad är yoga nidra?

Det är en guidad avslappning som praktiseras liggande på ryggen, ofta kallad yogisk sömn: en röst leder uppmärksamheten genom kroppen och andningen. En matta, en kudde under huvudet och en bolster under knäna räcker.

Hur rengör man en yogamatta?

Torka av den efter varje session med en fuktig trasa och några droppar mild tvål, och låt den torka utrullad i skuggan. Undvik produkter som innehåller alkohol eller koncentrerade eteriska oljor, som kan förstöra vissa material och göra ytan hal.

Kan yoga hjälpa till att minska stress?

De långsamma positionerna kombinerade med kontrollerad andning, som i hatha eller yin, hjälper många utövare att släppa spänningar. Några minuter av sittande meditation på en kudde i slutet av sessionen förlänger denna effekt.