Vassleprotein och återhämtning

Vassle

Vassle, eller whey protein, utvinns från vassle, den flytande delen av mjölk som fås vid tillverkning av ost. Rik på essentiella aminosyror, särskilt leucin, som startar proteinsyntesen i musklerna, den tas snabbt upp av kroppen. Dessa egenskaper gör den till den främsta proteinkällan för idrottare, för återhämtning och muskeluppbyggnad.

Alternativen

Proteiner finns också i olika varianter:

• Whey Isolate.
• Naturligt Protein.
• Vegan Protein.

Alla proteiner finns samlade på sidan proteiner.

Tre tillverkningsmetoder

Vassle koncentrat, den vanligaste varianten, behåller lite laktos och fetter, vilket ger en krämig konsistens och god smak. Vassle isolat, mer filtrerad, är rikare på protein och nästan helt fri från laktos, vilket gör den idealisk för känsliga personer och under viktnedgång. Vassle naturlig, utvunnen direkt från mjölk genom kall mikrofiltrering, bevarar proteins strukturer. För växtbaserade dieter tar veganska proteiner vid.

Rätt användning

En dos av tjugo till trettio gram protein är tillräckligt för att stimulera muskeluppbyggnad. Den konsumeras helst inom timmarna efter träning, blandad med vatten eller mjölk, eller som ett mellanmål, för att nå sina dagliga behov. Vassle är ett kosttillskott: den ersätter inte en varierad kost. Kontrollera ingredienslistan, kort och bra, och drick tillräckligt med vatten dagligen.

Erbjudanden

Bra fynd finns också bland erbjudanden, kampanjer, utförsäljning, rea, Black Friday. Nyheterna visar de senaste kollektionerna, och artiklarna levereras inom 24 timmar är packade och skickas på 24 timmar. Årets höjdpunkter följer en stabil ordning: Black Friday i slutet av hösten, årsslutshögtiderna, rea under vintern, French Days på våren, följt av sommarrea och skolstart.

Vanliga frågor

Vad är skillnaden mellan vassle koncentrat, isolat och naturlig?

Koncentratet innehåller lite mer laktos och lipider. Isolatet, mer filtrerat, är rikare på protein och tolereras bättre. Naturlig utvinns direkt från mjölk, utan att gå via osttillverkning.

När ska man ta sin vassle?

Efter träningen den ger snabbt de aminosyror som behövs för återhämtning. Den kan också komplettera en frukost eller ett mellanmål med lågt proteininnehåll.

Gör vassle-den att man får muskler?

Den bygger inte muskler själv: det är träningen som stimulerar tillväxten. Vassle hjälper till att täcka dina proteinbehov, tack vare sin rikedom på leucin och snabb assimilation .

Vilken dos av vassle per gång?

En dos av tjugo till trettio gram protein täcker behoven för de flesta idrottare efter ansträngning. Anpassa mängden till din vikt och det totala intaget i din kost.

Passar vassle-den för dem med laktosintolerans?

Isolatet, som är mycket fattigt på laktos, tolereras vanligtvis bra av känsliga personer. Vid uttalad intolerans är växtbaserat protein det säkraste alternativet.