Julklappsidéer för fitness och styrketräning

Dropset, inomhussko att ge bort

adidas Dropset är designad för inomhusbruk, inte för vägen. Dess mellansula med dubbla densiteter är fastare vid hälen för att hålla stabiliteten under stången vid en knäböj eller marklyft, och mjukare framtill för hopp på box och snabba rörelser. Den reducerade drop håller foten nästan platt, och gummisulan Continental greppar lika bra på ett klubbgolv som på en gummimatta. Den laterala förstärkningen tål friktionen från repklättringar. Den finns även i en damversion för att erbjuda samma stabilitet till varje utövare.

Övriga sporter

Julutbudet finns också uppdelat efter sport:

• Löpning.
• Fotboll.
• Inomhus.
• Utomhus.
• Vintersporter.
• Cykel / Moto.

Allt utbud är samlat på sidan sport.

Motståndsband: gymmet hemma

power bands Sveltus är breda elastiska slingor vars motstånd beror på tjockleken: light-versionen passar för uppvärmning, axelövningar och nybörjare. När de hängs upp på en fast stång avlastar de en del av kroppsvikten för att klara sina första assisterade dragningar, innan man går över till en tunnare band. På golvet ger de en växande spänning i slutet av rörelsen för armhävningar, knäböj eller rodd. Sveltus, det franska märket för fitness och muskelstyrka, erbjuder dem i olika färger beroende på motstånd: att ge bort två eller tre gör det möjligt att utvecklas utan att köpa ny utrustning.

Linnehörs eller t-shirt: träningskläder

Vid styrketräning frigör linne axlarna för pressar och dragningar; t-shirten skyddar mer av huden från stödet mot en bänk eller stång. Linnet Hummel Pro och Essentials-linnet från adidas, i andningsbar polyester, torkar snabbt mellan serierna. T-shirten Mizuno Team, med regular fit, kan bäras både på klubben och vid uppvärmning. Strumporna adidas Essentials Climacool, i paket om tre, går precis ovanför vristen och transporterar bort svett i stängda skor. För en present är en regular fit mer förlåtande än en kompressionsmodell om storleken är osäker.

Bra fynd

Bra erbjudanden kan också hittas i bra fynd, kampanjer, utförsäljningar, rea, Black Friday. Nyheterna visar de senaste kollektionerna, och artiklar som skickas inom 24 timmar förbereds och skickas inom 24 timmar. Årets höjdpunkter följer en stabil ordning: Black Friday i slutet av hösten, julhelgen, rea på vintern, French Days på våren, sedan sommarrea och terminsstart.

Vanliga frågor

Vad är skillnaden mellan fitness och styrketräning?

Styrketräning syftar till att utveckla styrka och volym i musklerna med vikter, maskiner och korta serier. Fitness innefattar mer varierade pass, som kombinerar kondition, styrka och rörlighet, ofta i gruppträning: den perfekta presenten beror på den dominerande aktiviteten.

Hur kombinerar man cardio och styrketräning under veckan?

Placera intensiv cardio på en annan dag än tunga benpass, eller efter styrketräning om båda ligger samma dag. Två till tre pass styrka och ett eller två pass cardio räcker för att utvecklas utan att kompromissa med återhämtningen.

Hur underhåller man motståndsband?

Torka av dem efter varje pass med en fuktig trasa, utan fettprodukter, och förvara dem skyddat från solen och värme, som gör gummit hårt. Inspektera dem regelbundet: ett snitt eller en vit fläck signalerar risk för brott.

Kan man styrketräna med löparskor?

Det rekommenderas inte för tunga vikter: det tjocka skummet i en löparsko krossas under vikten och gör stöden instabila vid knäböj. En cross-trainingssko, som är fastare och lägre, överför kraften bättre till golvet.

Vilken present är bra för en nybörjare i styrketräning?

En uppsättning elastiska band, ett par stabila inomhusskor och ett andningsbart klädesplagg gör det möjligt att börja tryggt, både hemma och på klubben. Dessa är mångsidiga redskap som förblir användbara när man går över till tyngre vikter.