Löparband för hemmet

Aktiv gång, jogging eller intervallträning: fördelarna med löpbandet

Löpbandet gör att du kan träna tidigt på morgonen, sent på kvällen eller i dåligt väder, utan bekymmer för vädret eller säkerheten. Dess rullande band ger en konstant takt, vilket är värdefullt för att träna en måltid eller för intervallpass i tid. Gång i lutning, med måttlig hastighet på en brant lutning, har blivit ett självständigt pass, skonsamt för lederna men utmanande för hjärtat.

Att jogga på ett löpband är inte riktigt detsamma som att springa utomhus: avsaknaden av vind och bandet som rör sig under fötterna gör ansträngningen lättare. En lätt lutning är ofta rekommenderad för att efterlikna utomhuslöpning.

Övriga maskiner

Konditionsträning finns också i följande former:

• Roddmaskiner.
• Cyklar inomhus.
• Biking-cyklar.
• Hybridcyklar.
• Steppmaskiner.

All konditionsträning finns samlad på sidan konditionsträning.

Motor, band och hastighet: tekniska kriterier

Motorn bedöms efter sin kontinuerliga effekt och inte sin toppeffekt: cirka två hästar är tillräckligt för gång och lätt jogging, tre hästar eller mer för att springa regelbundet över tolv kilometer i timmen utan att överhetta maskinen. Löpyta bör anpassas efter steget: ett band som är cirka hundratrettio centimeter långt och fyrtiofem centimeter brett möjliggör att springa utan att riskera att trampa av bandet, ett kortare band begränsar apparaten till gång.

Motoriserad lutning, justerbar under träningen, simulerar backar och ökar energiförbrukningen utan att öka hastigheten. Maxhastighet, som ofta ligger mellan tolv och tjugo kilometer i timmen, väljs utifrån dina intervallhastigheter.

Dämpning, vikning och säkerhet hemma

Dämpningssystemet, placerat under löpbrädan, absorberar en del av stötarna vid varje steg: fjädrar, elastomerer eller justerbara upphängningar skonsamma för knän och anklar jämfört med asfalt. Många modeller är vikbara, vilket gör det möjligt att ställa upp brädan vertikalt efter träningen, en fördel för lägenheter. Man kontrollerar även den maximala vikten för användaren som anges, med en säkerhetsmarginal.

Löpbandet ska placeras på en plan yta, på en skyddande beläggning som begränsar vibrationer och ljud, med ett fritt utrymme på cirka två meter bakom maskinen. Säkerhetsnyckeln, som är fäst vid kläderna, stoppar bandet vid fall. Löpband för hemmabruk följer standarden ISO 20957-6, klass H.

Bra erbjudanden

Bra fynd finns också i erbjudanden, kampanjer, lagerutförsäljningar, rea, Black Friday. Nyheter visar de senaste kollektionerna, och artiklar försändelser på 24h är packade och skickade inom 24 timmar. Årets Höjdpunkter följer en fast ordning: Black Friday i slutet av hösten, julhelger, rea på vintern, French Days på våren, samt sommarrean och skolstarten.

Vanliga frågor

Är ett löpband högljutt i lägenhet?

Motorn är tyst, men stötarna från stegen överförs till golvet och grannarna nedanför. En tjock skyddande beläggning, effektiv dämpning och intervallpass med lutning istället för snabb löpning kraftigt minskar olägenheterna.

Hur underhåller man ett löpband?

Dammsug regelbundet runt bandet och under motorhuven, där dammet samlas. Kontrollera centreringen och spänningen av bandet, och smörj brädan med den produkt som rekommenderas av tillverkaren, enligt intervallen som anges i bruksanvisningen.

Vilket intervallpass ska man göra på ett löpband?

Ett klassiskt pass går ut på att alternera en minut snabbt och en minut gång eller långsam jogging, åtta till tio gånger, efter tio minuters uppvärmning. Löpbandet gör det möjligt att exakt ställa in hastigheten för varje block och följa sin utveckling från vecka till vecka.

Hjälper gång på löpbandet att gå ner i vikt?

Ja, gång snabbt i lutning belastar hjärtat och benmusklerna mycket, men skonar lederna. Praktiseras flera gånger i veckan och kombineras med en balanserad kost, ökar det energiförbrukningen utan att kräva att man kan springa.

Vilken hastighet ska man välja för att börja på löpband?

Börja med fem minuters gång mellan fyra och sex kilometer i timmen, och alternera sedan mellan gång och långsam sprint runt sju till nio kilometer i timmen. Öka tiden innan hastigheten, och kom ihåg att ha säkerhetsnyckeln fäst på din klädsel.