Cyklar för hemmet

Kardio utan påverkan

Träningscykeln är den mest tillgängliga apparaten för konditionsträning: man cyklar sittande, utan påverkan på knän och fotleder, i sin egen takt, medan man tittar på en serie eller lyssnar på musik. Den tränar hjärtat, benen och skinkorna, och passar både för att komma i form och för daglig träning eller rehabilitering. Några regelbundna pass per vecka räcker för att göra framsteg.

Andra apparater

Konditionsträning finns också:

• Biketräningscyklar.
• Roddmaskiner.
• Löpmaskiner.
• Hybridmaskiner.
• Steppmaskiner.

Alla apparater samlas på sidan konditionsträning.

Upprätt, halvliggande eller pedalarm

Den upprätta cykeln, med en position nära en stadscykel, är den vanligaste och mest kompakta. Den halvliggande cykeln, med en sittplats med ryggstöd, avlastar ryggen och passar äldre personer eller de med övervikt. Den pedalarmen för armar och ben, som DKN Medbike Uppertrainer, placeras framför en stol eller fåtölj: den gör det möjligt att försiktigt träna armar eller ben, perfekt för rehabilitering och personer med nedsatt rörlighet. Den magnetiska motståndet, som är tyst, kan justeras noggrant.

Inställningar och träning

En väljusterad cykel förebygger smärta. Sätet justeras till höjden av höften: vid det lägsta pedalsteget ska benet vara lätt böjt. Styret placeras på en höjd som håller ryggen rak. För att börja cyklar man i tjugo till trettio minuter på en intensitet där man fortfarande kan prata, och sedan ökar man gradvis tiden och motståndet. Intervallträning, som växlar mellan snabba faser och återhämtning, förbättrar uthållighet. Skärmen visar tid, avstånd, hastighet och ibland pulsen.

Bra erbjudanden

Bra affärer hittas också i bra erbjudanden, kampanjer, utförsäljningar, reor, Black Friday. Nyheterna visar de senaste kollektionerna, och artiklar som skickas inom 24 timmar förbereds och skickas inom 24 timmar. Årets höjdpunkter följer en stabil ordning: Black Friday i slutet av hösten, de årliga högtiderna, vinterrean, French Days på våren, följt av sommarrean och starten av höstterminen.

Vanliga frågor

Träningscykel: för kondition eller styrketräning?

Träningscykeln är framför allt en konditionsmaskin: den stärker hjärtat och uthållighet och bränner kalorier. Den tonar också lår och skinkor när man ökar motståndet, men ersätter inte ett komplett styrketräningsprogram.

Hur länge ska man cykla för att se resultat?

Tre pass på trettio till fyrtiofem minuter per vecka, med måttlig intensitet, ger synliga framsteg på uthållighet inom några veckor. Regelbundna pass är bättre än ett långt ensamt pass.

Hur justerar man sätets höjd?

Sittande på sätet, vid det lägsta pedalsteget, ska benet vara nästan rakt, med en lätt böjning av knät. Om sätet är för lågt tröttar det ut knäna; om det är för högt, kan det välta höfterna vid varje pedalsteg.

Upprätt eller halvliggande cykel: vilken ska man välja?

Den upprätta cykeln efterliknar positionen av en klassisk cykel och aktiverar tudellaning mer. Den halvliggande, med ryggstöd, avlastar ryggen och gör det lättare att sätta sig på apparaten: den passar seniorer, personer med övervikt eller personer som genomgår rehabilitering.

Vad är en pedalarm för armar och ben bra för?

Pedalarmen, som DKN Medbike Uppertrainer, används sittande, på en stol eller fåtölj, för att träna armar eller ben. Kompakt och skonsam mot lederna, passar den för rehabilitering och personer med nedsatt rörlighet.