Bikingcyklar för träning hemma

Cykelpass, hemma

Spinningcykel, även kallad cyclingcykel eller spinning, har samma position som en landsvägscykel: smal sadel, låg styre och möjlighet att cykla stående. Dess särskiljning ligger i dess tröghetshjul som är tungt, placerat framtill och direkt drivs av pedalerna: så länge den snurrar, snurrar pedalerna också, vilket ger en jämn och kontinuerlig rörelse, nära känslan av vägen. Motståndet justeras med en ratt eller en spak för att simulera en backe eller en sprint. Det är apparaten för gruppträning till musik, som har blivit en klassiker inom cardio-träning hemma.

Efter typ av apparat

Cardio-träning finns i olika apparater:

• Elliptiska cyklar.
• Bordscyklar.
• Löpbands.
• Roddmaskiner.
• Hybrid.
• Steppers.

Alla apparater finns samlade på sidan cardio-training.

Tröghetshjul, broms och transmission

Ju tyngre tröghetshjulet är, desto mer stabilt är cyklandet: man rekommenderar ofta en vikt på mellan tio-åtta och tjugofem kilo för sportbruk. Frambromsen, av filt eller läder, gnider mot hjulet och ger en känsla nära vägen; den kräver att bromsen byts ut då och då. Magnebromsen fungerar utan kontakt genom magneter: tyst och utan slitage, passar den bra för en lägenhet. Transmissionen med rem är tystare och kräver nästan ingen underhåll, medan kedjan, som är mer ljudlig, måste smörjas regelbundet.

Justera sin cykel och bygga sina pass

Justeringen av sadeln görs med pedalen nere: benet ska förbli mycket lätt böjt. Vevarna är horisontella, knät placeras ovanför axeln på den främre pedalen; styret justeras först till sadelhöjd, och sedan lägre när man blir mer flexibel. Ett pass börjar med tio minuters uppvärmning med lågt motstånd, och växlar sedan mellan sittande backar och korta sprinter, innan en gradvis nedvarvning. Efter varje pass torkar man svett från ramen och hjulet, eftersom den korroderar de metalliska delarna, och man kontrollerar att pedalerna är åtdragna.

Bra erbjudanden

Bra fynd finns också i bra erbjudanden, kampanjer, utförsäljningar, rea, Black Friday. Nyheter visar de senaste kollektionerna, och artiklar som skickas inom 24h är förberedda och skickade inom 24 timmar. Årets höjdpunkter följer en stabil ordning: Black Friday i slutet av hösten, årsavslutningshögtiderna, rea på vintern, French Days på våren, följt av sommarrea och skolstart.

Vanliga frågor

Vad är skillnaden mellan en spinningcykel och en bordscykel?

Spinningcykeln har ett tungt tröghetshjul som är direkt kopplat till pedalerna och en sportig position, nära landsvägscykeln. Bordscykeln, som är mer upprätt och bekväm, passar bättre för lugn återhämtning.

Varför fortsätter pedalerna att snurra när man stannar?

Tröghetshjulet är kopplat till pedalerna utan frihjul: dess rörelse får dem att snurra fortfarande. För att stanna utan risk, saktar man ner gradvis eller trycker på nödbromsen, som ofta är inbyggd i motståndshjulet.

Hur länge ska man träna för att börja spinning?

Börja med pass på tjugo till trettio minuter, två eller tre gånger i veckan, med gradvis uppvärmning. Öka sedan längden under veckorna, en gruppklass varar vanligtvis mellan fyrtiofem minuter och en timme.

Hur kan man veta den maximala vikten för en spinningcykel?

Varje tillverkare anger en maximal användarvikt i produktbeskrivningen. En tung ram och en bred bas håller cykeln stabil när man cyklar stående, när kroppen kan svänga över styret.

Är spinning lämpligt för ömtåliga knän?

Cyklandet skonar lederna, eftersom det inte ger något stöt mot marken. En noggrann justering av sadeln och ett måttligt motstånd i början är avgörande; vid smärta, fråga en vårdpersonal.