Medicinska bollar och wall balls

En viktad boll för bålen och kast

Medicinsk boll är en viktad boll som har använts i mer än ett sekel inom fysisk träning: i USA utvecklade president Herbert Hoover till och med en morgonaktivitet som utfördes i Vita huset, Hooverball. Den används för stabilisering, torsionsrörelser, kast och lyft med vikt. De mjuka modellerna från Tremblay, med mjukt hölje, dämpar nedtagningar och kan fångas utan risk för fingrarna; den lilla modellen på ett kilo, cirka sjutton centimeter i diameter, passar för rehabilitering och balansövningar.

Fitness-tillbehör

Fitness-tillbehör finns också i flera varianter:

• Golvmatta.
• Gummiband.
• Handskar.
• Step-bänkar.
• Circuitträning.

Alla tillbehör finns samlade på sidan fitness-tillbehör.

Wall boll, huvudrörelse i cross-training

Wall boll är större än medicinsk boll, omkring trettiofem centimeter i diameter hos Sveltus, och täckt med ett mjukt hölje som dämpar stötar mot en vägg. Den har gett namn åt en huvudrörelse inom cross-training: en djup knäböj, följd av en benpress som kastar bollen mot ett mål, innan den fångas för att fortsätta. De mest spridda standarderna anger nio kilo för män, kastade omkring tre meter upp, och sex kilo för kvinnor, två meter sjuttio. Wall balls Sveltus på två och fyra kilo och Sporti på åtta kilo möjliggör progression i steg.

Klassisk, mjuk eller med handtag: vilken modell

Valet beror på övningen. Den klassiska medicinska ball klassiskt, kompakt och studsande, är lämplig för kast mot en vägg och för kast mot marken, och fångas efter stötarna, i motsats till slam boll, som är designad för att förbli stilla. Modellen med handtag, som Tremblay på åtta kilo, hålls som en fri vikt för knäböj, lunges, ryska rotationer och bållyft, med ett säkert grepp även om händerna är svettiga; den är mindre lämplig för kast. De mjuka modellerna passar för fångst och övningar i par, där man skickar bollen till varandra.

Bra erbjudanden

Bra erbjudanden finns också i bra erbjudanden, kampanjer, utförsäljningar, rea, Black Friday. Nyheter visar de senaste kollektionerna, och artiklar som skickas inom 24 timmar förbereds och skickas på 24 timmar. Årets högtider följer ett stabilt mönster: Black Friday i slutet av hösten, julhelgerna, rea på vintern, French Days på våren, följt av sommarrea och återgång till vardagen.

Vanliga frågor

Vilken vikt av medicinsk ball ska jag välja för att börja,?

Två till fyra kilo räcker för de flesta nybörjare för kast och rotationer. Långsamma styrkeövningar som lunges eller knäböj tål en tyngre belastning, upp till sex eller åtta kilo beroende på nivå.

Vilka övningar kan jag göra med en medicinsk ball för magen?

Ryska rotationer, sittande med böjda ben, arbetar med de sneda magmusklerna; bållyft med bollen höjd över huvudet riktar in sig på den raka magmuskeln. Stabiliteten ökar när händerna placeras på bollen, vilket skapar en instabilitet som aktiverar hela bålmuskulaturen.

Kan man kasta en medicinsk ball mot en lägenhetsvägg?

Undvik lätta skivväggar och väggar som är gemensamma: upprepade stötar hörs och kan spräcka gipset. En bärande betongvägg, i en garage eller utomhus, är bättre, med en mjuk boll med förutsägbar studs.

Är en medicinsk ball lämplig för äldre eller för återupptagningsaktiviteter?

Ja, en mjuk och lätt modell, på ett eller två kilo, hjälper till att träna balans, koordination och styrka försiktigt. Man bör använda långsamma och kontrollerade rörelser, sittande eller stående, med råd från en vårdpersonal vid sjukdom.

Hur underhåller man en medicinsk ball?

Torka av höljet med en fuktig trasa och mild tvål efter träningen, utan lösningsmedel som torkar ut ytan. Förvara den skyddat mot solen och frost, och undvik att tappa den på vassa kanter som skadar ytan.