Fitnessaccessoarer för träning
Vårt urval av Fitness Tillbehör samlar den lilla utrustning som strukturerar ett cross-training eller styrketräningspass: wall balls Sveltus på två och fyra kilo, elastiska band Power Bands, justerbar step Sporti, yogamatta sol, gym ball Softee och mjuka bollar Spordas för gruppträning och barn. Perfekt för att träna hemma, i gymmet eller i parken.
Den lilla utrustningen som förändrar allt.
Wall ball : kastet somaktiverar hela kroppen
En wall ball är en mjuk medicin-ball med vadderad yta, som man kastar mot en vägg efter ett fullständigt knäböj. Rörelsen förenar benböj, höfttryck och armsträckning: lår, säte, axlar och kondition arbetar vid varje repetition. I cross-training tävlingar sitter målet på tre meter för män, något mindre för kvinnor, med bollar på nio och sex kilo. Wall balls Sveltus på två och fyra kilo, som är lättare, används för att lära sig tekniken, för långa serier med hög repetition och för utövare som återupptar träningen.
Efter typ av tillbehör
Fitness-tillbehören kategoriseras efter typ:
Cross-training kan också utövas som fysisk förberedelse, massage och återhämtning, styrketräningsutrustning, på sidan cross-training.
Power Bands och step: motstånd och kondition
De Power Bands Sveltus är stora elastiska slingor som man fäster på en stång eller sätter under fötterna: de underlättar en dragning, belastar ett knäböj eller en marklyft, och lägger till ett motstånd som ökar ju mer man sträcker dem. Lättversionen passar för axlar och nybörjare. Sveltus, ett franskt märke grundat av en idrottslärare, har gjort motståndsgummiband till sin specialitet. Stepbrädan Sporti, sextio-åtta centimeter lång och tjugo-åtta centimeter bred, kan justeras i två höjder: den lägre för konditionskor, den högre för explosiva hopp och utfall.
Mattor, gym ball och mjuka bollar för hela familjen
Den golvmatta Sporti isolerar mot kaklet och skyddar ryggen, knäna och armbågarna under plankan, sit-ups och stretchningar. Den gym ball Softee på fyrtiofem centimeter passar för personer upp till ungefär en meter femtiofem: när man sitter på den, ska låren vara horisontella. Den lägger till instabilitet till plank- och bäckenrörlighetsövningar. Bollarna Spordas, som den stora bollen på åttiofem centimeter, den superlätta Skyfloater-bollen eller den mjuka vikten Yuck-E-bollen, gör styrketräning till lek för barn och gruppträning.
Erbjudanden
Bra erbjudanden hittar man också i erbjudandena, kampanjerna, utförsäljningarna, rean, Black Friday. De nya produkterna visar de senaste kollektionerna, och artiklar som skickas inom 24 timmar förbereds och skickas på 24 timmar. Årets högtider följer en stabil ordning: den Black Friday i slutet av hösten, slutet av årets helgdagar, rea på vintern, French Days på våren, och sedan sommarrean och återkomsten.
Vanliga frågor
Vilka fitness-tillbehör ska man välja för att träna hemma?
En matta, två elastiska band med olika motstånd och en lätt wall ball räcker för kompletta styrke- och konditionscrekurs. Stepbrädan kan senare läggas till för att variera passen utan att ta upp för mycket plats.
Kan en wall ball ersätta en hård medicin-ball?
Inte riktigt: wall ball är mjuk och studsar inte, den är gjord för att kastas mot en vägg och fångas. Medicin-ball av gummi studsar och kastas mot golvet eller en träningskompis; en wall ball som allt för ofta krossas mot golvet kommer så småningom att gå sönder.
Hur väljer man motståndet på ett elastiskt band?
Ta ett lätt band för axlar, armar och rehabilitering, och ett starkare för ben och säte, de mer kraftfulla musklerna. Du ska kunna göra tolv till femton rena repetitioner innan trötthet gör att tekniken försämras.
Hur underhåller man en träningsmatta?
Torka av den efter varje pass med en fuktig trasa och mild tvål, och låt den torka platt innan du rullar ihop den. Undvik direkt solljus och aggressiva produkter, som gör skummet hårt och halt.
Vilken step-höjd bör man välja för att börja?
Börja på lägsta höjd: knäet ska aldrig böja sig mindre än nittio grader när du kliver upp. Sätt hela foten på plattformen och höj höjden först när du behärskar sekvenserna utan att bli andfådd.
