Träningsstänger

Grundläggande rörelseverktyg

Stången är det centrala verktyget inom styrketräning: det är den som möjliggör de stora grundrörelserna, knäböj, bänkpress, marklyft och militärpress, som aktiverar flera muskelgrupper samtidigt. Den lastas med skivor på vardera sidan, hållna av klämmor, för att justera vikten exakt i takt med framstegen.

Övrig styrketräning

Styrketräning omfattar också:

• Skivor.
• Bänkar.
• Hantlar.
• Kettlebells.
• Skivställ.
• Tillbehör.

All styrketräning samlas på sidan styrketräning.

Olympisk eller standard

Den olympiska stången, referensen för gym och tävlingar, är ungefär två meter tjugo lång och väger tjugo kilo i sin manliga version, femton kilo i sin kvinnliga version, som är kortare och med en smalare grepp. Dess manschetter, som är ungefär femtio millimeter i diameter, snurrar för att följa rörelserna vid tyngdlyftning och accepterar skivor med stort hål. Standardstången, som är lättare och kortare, med manschetter på tjugofem till trettio millimeter, passar för hemmaträning med skivor med litet hål. De två systemen är inte kompatibla.

EZ, räffling och säkerhet

EZ-stången, vinklad i zick-zack, placerar handlederna i en mer naturlig position för bicepcurls och tricepexpansioner. Korta stångar används för unilaterala övningar och lätta vikter. Räfflingen, de ingraverade mönstren på greppytan, säkerställer ett bra grepp. För säkerhet låser man alltid skivorna med klämmor, man arbetar i ett rack med säkerhetsstänger för tunga vikter, och man kontrollerar den maximala belastning som stången kan hantera.

Bra erbjudanden

Bra erbjudanden finns också i bra erbjudanden, kampanjer, utförsäljning, reor, Black Friday. De nya produkterna presenterar de senaste kollektionerna, och varor som skickas inom 24 timmar förbereds och skickas på 24 timmar. Årets höjdpunkter följer ett stabilt mönster: Black Friday i slutet av hösten, julhelgen, winter sale, French Days på våren, följt av sommarrea och skolstart.

Vanliga frågor

Hur mycket väger en olympisk stång?

Den manliga olympiska stången mäter två meter tjugo och väger tjugo kilo. Kvinnoversionen, något kortare och smalare, väger femton kilo. Deras manschetter på femtio millimeter tar emot olympiska skivor.

Vilken stång ska man välja för hemmaträning?

En standardstång, med manschetter på tjugo-åtta till trettio millimeter, är kortare och lättare, anpassad för standard skivor och små utrymmen. En olympisk stång kräver ett stabilt rack och passande skivor.

Vad används en EZ-stång till?

Dess vinklade form placerar handlederna i en mer naturlig position för bicepcurl och tricepexpansion, vilket avlastar underarmarna jämfört med en rak stång.

Vilka klämmor ska man använda på en styrketräningsstång?

Fjäderklämmor eller klämmor med spänne låser skivorna så att de inte glider under rörelsen. De är nödvändiga så snart stången inte ligger helt horisontellt, särskilt vid bänkpress.

Hur börjar man bänkpress säkert?

Jobba med en lätt vikt, på en bänk med stöd, och ha en partner för att hjälpa dig. Sänk stången till bröstet med kontroll, fötterna i golvet och skulderbladen ihopdragna.