Träningsaccessoarer

Skärpet för tyngdlyftning

Skärpet för tyngdlyftning dras åt runt midjan vid tunga lyft, knäböj, marklyft, press. Genom att trycka magen mot det vid inandning ökar idrottaren intra-abdominalt tryck, vilket stabiliserar ryggraden under belastning. Skärpen 2POOD, från det amerikanska märket som föddes inom cross-training, är tillverkade av nylon med kardborreband, cirka tio centimeter breda, och sätts på och tas av på ett ögonblick mellan set.

Resten av styrketräningen

Styrketräning inkluderar också:

• Stänger.
• Skivor.
• Hantel.
• Bänkar.
• Kettlebells.
• Skivställ.

All styrketräning finns på sidan styrketräning.

Kollisar, magnesium och remmar

Kollisarna låser skivorna på stängerna: utan dem kan en dåligt balanserad belastning glida och orsaka en olycka. Magnesium, ett vitt pulver, absorberar svett från händerna och förbättrar greppet på stängerna, särskilt vid marklyft och chins. Remmar lindade runt stängerna avlastar greppet när underarmarna tröttnar innan ryggmusklerna.

Att använda sina tillbehör på rätt sätt

Skärpet reserveras för de tyngsta seten: träna utan det resten av tiden stärker magmusklerna. Man drar åt det ordentligt, utan att stoppa andningen. Tillbehör kan aldrig ersätta en bra teknik: man lär sig rörelser med lätta vikter, helst med en tränare, innan man går vidare. Man kollar tillståndet på kardborren och sömmarna på sitt skärp, och byter ut det så fort det slits.

Erbjudanden

Bra affärer finns också i erbjudanden, kampanjer, utförsäljningar, rea, Black Friday. De nyheterna visar de senaste kollektionerna, och artiklar som skickas inom 24 timmar förbereds och skickas inom 24 timmar. Årets högtider följer en stabil ordning: Black Friday i slutet av hösten, julhelgerna, rea under vintern, French Days på våren, och sedan sommarrean och skolstarten.

Vanliga frågor

När ska man använda ett tyngdlyftningsskärp?

Skärpet används vid tunga set av knäböj, marklyft eller press. Genom att pressa magen mot det ökar man det abdominala trycket, vilket stabiliserar ryggen under belastning.

Byter muskelbälte ut det plankan?

Nej, det kompletterar en bra teknik och en stabil magmuskulatur. Det används bara för vikter nära ens max och inte under hela träningen.

Är det nödvändigt att använda magnesium eller handskar?

Magnesium torkar ut händerna och förbättrar greppet på stängerna utan att minska känslan. Handskar skyddar huden mot förhårdnader, men gör greppet tjockare, vilket är mindre uppskattat vid tunga vikter.

Vad är remmarna för?

Remmarna som är lindade runt stängerna avlastar greppet vid tunga drag, som marklyft eller rodd. De gör det möjligt att träna ryggen utan att underarmarna släpper för tidigt.

Varför använda låsringar på en stång?

Låsringarna blockerar skivorna på stängerna och förhindrar dem från att glida under rörelsen. De förhindrar en farlig obalans, särskilt vid explosiva rörelser eller långa set.