Styrketräning och tyngdlyftning
Vårt urval av Styrketräning samlar utrustningen för styrkeutövare: viktlyftbälten 2POOD, remmar och straps 2POOD, viktlyftskor adidas Powerlift och TYR Lifter, dräkt adidas Powerlift och väska 2POOD, med bänkar, stänger, hantlar, vikter, kettlebells och ställningar för att utrusta sig hemma eller i klubb.
Lyfta tungt, säkert.
Styrketräning och tyngdlyftning
Två olympiska eller förbundsdiscipliner strukturerar styrketräningen. Tyngdlyftning utförs i två explosiva rörelser, ryck och stöt, som för upp stången över huvudet. Styrketräning, eller powerlifting, mäter den maximala vikten i tre rörelser: knäböj, bänkpress och marklyft. Cross-training och fritidsstyrketräning lånar grundrörelserna och utrustningen från dessa två discipliner.
Efter typ av utrustning
Styrketräning delas upp efter typ:
Fitness erbjuds också inom cross-training, cardio-träning, skor, herrkläder, damerkläder, nutrition, på sidan fitness.
Bälte, straps och skor
Tyngdlyftarbältet, som 2POOD, brett omkring tio centimeter i ryggen, hjälper till att stabilisera bålen: genom att trycka magen mot bältet ökar man det abdominala trycket som skyddar nedre ryggen vid knäböj och tunga lyft. Det används vid de tyngsta serierna. Straps 2POOD, remmar som lindas runt stången och handlederna, avlastar greppet vid dragövningar, när greppet släpper innan ryggen. Tyngdlyftarskor, som adidas Powerlift eller TYR Lifter, har en upphöjd och styv klack som hjälper till att hålla överkroppen rak vid knäböj.
Utrusta dig hemma
För ett hemmagym är grunden en stång och vikter, en justerbar bänk och ett rack med säkerhetsanordningar, som håller stången vid misslyckande: oumbärlig när man tränar ensam. Man väljer vikter med skydd för att skydda golvet, och klämmor för att låsa vikterna på stången. Kombinationen adidas Powerlift, eller singlet, är den reglerande klädseln för tävlingar i styrketräning. Man ökar vikten med små mängder och prioriterar tekniken först.
Bra erbjudanden
Bra fynd finns också under bra erbjudanden, kampanjer, utförsäljningar, reor, Black Friday. De nyheter visar de senaste kollektionerna, och artiklar som skickas inom 24 timmar är packade och skickade på 24 timmar. Årets höjdpunkter följer en stabil ordning: Black Friday i slutet av hösten, julhelgerna, rea på vintern, French Days på våren, följt av sommarrean och terminsstarten.
Vanliga frågor
Varför använda tyngdlyftarskor med upphöjd klack?
Den upphöjda och styva klacken gör det möjligt att gå djupare i knäböj medan man håller överkroppen rak, och den hårda sulan överför all kraft till golvet. adidas Powerlift och TYR Lifter är designade för detta ändamål.
Vad används straps till inom styrketräning?
Straps lindas runt stången och avlastar greppet vid tunga drag, som marklyft eller rodd, när underarmarna släpper innan ryggen. De är förbjudna i vissa styrketränings-tävlingar.
Vilken utrustning behövs för ett gym hemma?
En justerbar bänk, ett par hantlar med justerbar vikt och en stång med några vikter täcker de flesta övningar. Ett knäböjsrack säkrar tunga lyft, och en tjock matta skyddar golvet.
När ska man använda ett styrketräningsbälte?
Vid tunga serier av knäböj, marklyft eller stöt, för att hjälpa till att stabilisera bålen genom att trycka magen mot bältet. Det är onödigt med lätta vikter, där stabiliseringen bör komma från musklerna själva.
Styrketräning eller cardio: vad bör man börja med under passet?
Om målet är styrka eller muskelmassa, börja med styrketräningen när energin är intakt, och spara cardio till slutet. En kort uppvärmning med cardio är fortfarande användbar innan tunga vikter.
