Tyngdskivor

Den rätta diametern

Skivan laddas på en stång eller en hantel för att justera vikten. Först och främst måste den vara kompatibel med stången: diametern på dess centrala hål, hålningen, motsvarar diametern på manschetten. Olympiska skivor, med ett hål på cirka femtio millimeter, passar för olympiska stångar på gym och cross-training. Standard skivor, med ett mindre hål på cirka tjugo-åtta till trettio millimeter, utrustar hemmastänger och hantlar.

Resten av styrketräningen

Styrketräning finns även i:

• Stänger.
• Hantlar.
• Bänkar.
• Kettlebells.
• Diskställ.
• Tillbehör.

All styrketräning finns samlad på sidan styrketräning.

Skivor i gjutjärn eller bumper

Skivan i gjutjärn, den mest klassiska och ekonomiska, passar för guidad styrketräning, bänkpress eller curls. Gjutjärnsskivan belagd med gummi, som är tystare, skyddar golvet och andra skivor från stötar. Bumper-skivan, helt i tät gummi och med stor diameter, är designad för att kunna släppas ner till golvet från armarnas höjd: det är skivan för tyngdlyftning och cross-training. Tävlingstavlor följer en färgkod: röd, blå, gul och grön från tyngst till lättast.

Vikter och säkerhet

Man sammansätter sin vikt med skivor i olika vikter, med de tyngre innanför, nära centrum av stången, och man laddar alltid båda sidor symmetriskt. Små skivor på ett till två och ett halvt kilo möjliggör en fin progression. Man låser alltid skivorna med klämmor. Man förvarar sina skivor på ett ställ, aldrig på golvet där man riskerar att snubbla, och man förbereder ett golv som är skyddat eller en tjock matta för övningar där vikterna faller ned.

Erbjudanden

Bra erbjudanden hittar man också i erbjudanden, kampanjer, utförsäljning, rea, Black Friday. Nyheter visar de senaste kollektionerna, och artiklar som skickas inom 24 h är packade och skickas inom 24 timmar. Årets högtider följer en stabil ordning: Black Friday i slutet av hösten, årets slutfester, rea på vintern, French Days på våren, följt av sommarrean och återkomsten.

Vanliga frågor

Vad är skillnaden mellan olympisk skiva och standard skiva?

Den olympiska skivan har ett centralt hål på cirka femtio millimeter och passar för olympiska stänger. Standard skivan, med ett mindre hål, används för instegs stänger och hantlar.

Varför välja bumper-skivor?

Bumper-skivor, i tjock gummi, har alla samma diameter och dämpar olyckor med stången. De är oumbärliga i tyngdlyftning och cross-training när man släpper ner stången till golvet efter en ryck.

Hur sammansätter man sina vikter med få skivor?

En uppsättning av varje vikt, inklusive små skivor, möjliggör redan många kombinationer. Små vikter är viktiga för att göra jämna framsteg, särskilt vid bänkpress och axlar.

Behöver man klämmor på stången?

Ja, klämmor förhindrar skivorna från att glida under rörelsen, vilket skulle kunna göra stången obalanserad. De är oumbärliga så fort vikten är tung eller att övningen har snabba faser.

Skivor i gjutjärn eller belagd för hemmabruk?

Gjutjärn är kompakt och ekonomiskt, men bullrigt och hårt mot golvet. Gjutjärn med gummibeläggning skyddar parketten, minskar ljudet och begränsar stötar mellan skivor, vilket är en verklig komfort i lägenhet.