Massage och återhämtning för idrottare
Vårt urval av Massage och återhämtning samlar verktygen för självmassage: rullar Trigger Point Grid, Grid X, Channel och Grid Travel, rullar Bliss och Athlecia, massagebollar Trigger Point Mobipoint och dubbla, TOGU taggiga bollar, Sveltus med piggar, Bliss och Athlecia, värmegel EA Fit och värmande kräm Select.
Återhämta dig bättre för att träna mer.
Automassagen
Återhämtning är en del av träningen: det är under vilan som kroppen anpassar sig till ansträngningen. Automassagen, med rulle eller boll, släpper spänningar i musklerna, förbättrar känslan av smidighet och förbereder musklerna innan träning. Man gör detta några minuter före ansträngningen för att värma upp, eller efter för att slappna av muskler som har arbetat: vadmuskler, lår, skinkor, rygg och fotvalv.
Efter typ av verktyg
Massage och återhämtning finns i olika typer:
Cross-training finns också i fysisk förberedelse, fitnessutrustning, styrketräningsutrustning, på sidan cross-training.
Två komplementära verktyg
Massagerollen, såsom den Trigger Point Grid med texturerad yta, arbetar med stora muskelgrupper: man rullar långsamt över den och stannar vid spända punkter. Grid X, som är fastare, passar för erfarna idrottare; Grid Travel, som är kortare, får plats i en väska. Massagebollar, som Trigger Point Mobipoint, TOGU igelkott eller Sveltus med piggar, riktar sig mot specifika och svåråtkomliga områden: fotvalv, skinkor, mellan skulderbladen. Den dubbla bollen masserar muskler på båda sidor av ryggraden.
Värmande geler och bra gester
Geler och värmande krämer, som EA Fit gelen eller Select krämen med kamfer, appliceras genom massage innan ansträngning för att värma upp muskler vid kallt väder. Man masserar långsamt, utan att trycka på ben, leder eller ett område som gör ont eller är skadat. En session av automassage tar några minuter per område, med lugn andning. Vid kvarstående smärta, konsultera en vårdgivare. Yogarullen Athlecia används också för stretching och rörlighet.
Bra erbjudanden
Bra erbjudanden finns också i bra erbjudanden, kampanjer, utsalu, rea, Black Friday. Nyheter visar de senaste kollektionerna, och artiklar som skickas inom 24h förbereds och skickas inom 24 timmar. Årets högtider följer en stabil ordning: Black Friday i slutet av hösten, vinterhelgerna, rea inför vintern, French Days på våren, följt av sommarrean och skolstarten.
Vanliga frågor
Hur använder man en massageboll?
Placera rullen under muskeln som ska arbetas med, och rulla långsamt fram och tillbaka i en till två minuter, och stanna på känsliga punkter. Undvik att rulla direkt på leder och nedre delen av ryggen.
Slät rulle eller med textur: vilken ska man välja?
Den släta rullen, som är mildare, passar nybörjare och för en allmän massage. Texturerna, som de på Trigger Point Grid, imiterar trycket från fingrarna och handflatorna på en massör för en djupare behandling.
Ska man massera före eller efter träning?
Båda: några snabba drag innan ansträngning väcker musklerna och kompletterar uppvärmningen. Efter sessionen ger en långsammare massage lättnad åt de områden som har arbetat och hjälper till att återfå smidigheten.
Vad används en massageboll till?
Den är mindre än rullen och riktar in sig på specifika områden: fotvalv, skinkor, axlar, mellan skulderbladen. Den dubbla bollen masserar på båda sidor av ryggraden utan att trycka på kotorna.
Värmande gel: när ska man applicera den?
Värmegelen appliceras före ansträngning eller i kallt väder, på muskler som ska förberedas, för en värmekänsla som följer med uppvärmningen. Undvik att använda den på en nyligen skada, ett sår eller ett inflammerat område, där kyla är att föredra.
