Ländryggs- och lyftbälten
Vårt urval av Ryggbälten samlar lyftbälten i läder från RDX, Gorilla Wear och Harbinger för tunga vikter, stödjonen Harbinger Firm Fit, bältet av RDX i EVA-skum och det lumbala bältet Endurance Protech. Knäböj, marklyft, cross-training eller ryggstöd i vardagen: varje modell är avsedd för ett specifikt ändamål.
En stark bål, för att lyfta tyngre.
Intra-abdominalt tryck: den verkliga rollen av stabilisering
En lyftbälte håller inte ryggen på plats istället för musklerna: den ger magmusklerna en vägg att trycka emot. Utövaren andas djupt, håller andan och spänner magen mot bältet; detta intra-abdominala tryck stelnar bålen och begränsar böjningen av ländryggen under stången. Det får verkligen betydelse vid knäböj, marklyft och militärpress, på set nära maximal vikt. Vid uppvärmning och lätta vikter kan man klara sig utan det så att bålmusklerna arbetar själva.
Övrig styrketräning
Träningsredskap för styrketräning finns också i olika varianter:
Alla tillbehör finns samlade på sidan styrketräningsredskap.
Bredd, tjocklek, stängning: läsa ett läderbälte
Läderbälten skiljer sig först och främst åt när det kommer till dimensioner. En bredd på tio centimeter, eller ungefär fyra tum, är den maxgräns som godkänts inom styrkelyft av den internationella förbundet, som sätter även den maximala tjockleken till tretton millimeter. Modeller, Gorilla Wear, för män och kvinnor, följer samma bredd; RDX på sex tum, högre i ryggen, riktar sig till klassisk styrketräning, där dessa regler inte gäller. Stängningen spelar också en roll: ett spänne justeras hål för hål, en spak låser på ett steg och en självklistrande rem justeras ner till centimeter.
Mjuk, vadderad eller stödjande bälte: vilka användningsområden
Inte alla bälten är till för att lyfta tungt. Det Harbinger Firm Fit, mjukt och stängt med kardborre, följer de dynamiska rörelserna i cross-training, där man lutar sig, hoppar och byter övning utan att ta av sig det. Läderbältet från Harbinger, ett amerikanskt märke grundat 1988, har en vaddering i ryggen för komfort. RDX i EVA-skum, böjd, formar sig efter midjan utan tryck punkt. Det Endurance Protech, slutligen, är ett stödjande ländbälte, designat för att avlasta ryggen vid måttliga ansträngningar, utan avsikt för maximal lyftning.
Bra erbjudanden
Fina erbjudanden finns också i bra erbjudanden, kampanjer, utförsäljning, rean, Black Friday. Nyheterna presenterar de senaste kollektionerna, och artiklar som skickas inom 24 timmar förbereds och skickas inom 24 timmar. Årets högtider följer en stabil ordning: Black Friday i slutet av hösten, julhelgerna, rea på vintern, French Days på våren, följt av sommarrean och terminsstarten.
Vanliga frågor
Från vilken vikt ska man använda ett styrkebälte?
Det finns inget universellt tröskelvärde: det reserveras vanligtvis för set över tre fjärdedelar av sin maximala vikt, när tekniken är bemästrad utan bälte. Nybörjare har först fördel av att lära sig stabilisering.
Hur spänner man ett lyftbälte?
Det ska vara fast men låta en platt hand glida mellan magen och lädret efter utandningen. När man andas in, kommer magen att trycka mot bältet, vilket skapar det tryck som krävs.
Var sätter man bältet på kroppen?
Man placerar det runt naveln, mellan nedre revbenen och övre delen av bäckenet. Vid marklyft, kan vissa lyfta det lite så att det inte trycker mot låren i lägsta läget.
Fungerar ett ländbälte för att lindra ryggsmärta?
Ett stödjande bälte ger stöd vid punktinsatser, men det ersätter varken medicinskt råd eller muskelstärkande. Vid bestående smärta bör man rådgöra med en hälsoprofessionell innan man återupptar med vikter.
Hur underhåller man ett läderbälte?
Efter träningspassen torkas det av och får torka i luften, aldrig nära en radiator som torkar ut lädret. En läderbalsem appliceras ibland för att mjuka upp det och förlänga dess livslängd.
