Vikta västar för cross-training

Att öka kroppsvikten

Viktsvästen tillför en last som fördelas över överkroppen, så nära tyngdpunkten som möjligt, vilket gör att man kan intensifiera övningarna med egen kroppsvikt utan att ändra tekniken: chins, armhävningar, dips, squats, utfall, burpees. Det ökar också svårighetsgraden för promenader, vandringar och trappor, och utvecklar den uthållighetsstyrka som efterfrågas inom cross-training och lagidrotter.

Träningsutrustning

Träningsaccessoarer kommer också i flera varianter:

• Viktsaccessoarer.
• Dragstångar.
• Ab wheel.
• Slag säck.
• Dragaccessoarer.
• Body Pump-kit.
• Ländryggsband.

Alla accessoarer är samlade på sidan träningsaccessoarer.

Dosera svårighetsgraden

För nybörjare räcker det med en last på cirka ett tiondel av kroppsvikten för att göra övningarna mer krävande utan att försämra tekniken. Västar med modulär last, utrustade med små vikter eller avtagbara plattor, gör att man kan avancera i steg. I cross-training utförs den kända WOD Murph, till minne av en amerikansk soldat, med en väst på nio kilo för män och sex kilo för kvinnor.

Rätt justering

En bra viktsväst sitter nära kroppen, utan att skaka vid hopp och löpning: man kontrollerar de justerbara remmarna vid midjan och axlarna samt fördelningen av vikten mellan fram och bak. Vadderade axlar förhindrar tryckpunkter. Man ökar vikten gradvis, håller ryggen rak och undviker för långa löpningar med tung last för att skona lederna.

Bra erbjudanden

Fynd kan också hittas i bra erbjudanden, kampanjer, utförsäljningar, rea, Black Friday. Nyheter presenterar de senaste kollektionerna och artiklar som skickas inom 24 timmar är packade och skickade inom 24 timmar. Årets högtider kommer i en fast ordning: Black Friday i slutet av hösten, julhelger, rea på vintern, French Days på våren, följt av sommarrean och skolstart.

Vanliga frågor

Vilken vikt på viktsvästen ska man välja som nybörjare?

Börja lätt, med bara några kilon, för att vänja ryggen och lederna, och öka gradvis. En modulär väst gör att man kan lägga till vikt efter hand utan att behöva köpa ny utrustning.

Fast eller modulär last: vad ska man välja?

Fast last, enkel och kompakt, passar för specifik användning. Den modulära västen, med fickor för att lägga till eller ta bort plattor, följer din progression och anpassar sig till varje övning.

Kan man springa med en viktsväst?

Ja, med en måttlig last och en väst som sitter bra och inte skakar. Den förbättrar uthållighet men ökar belastningen på lederna: börja med promenader och trappor.

Vilka övningar kan man göra med en viktsväst?

Chins, armhävningar, dips, squats, utfall och burpees blir mer intensiva utan att tekniken förändras. Västen används också för promenader, vandringar och fysisk förberedelse för lagidrotter.

Hur justerar man sin viktsväst på bästa sätt?

Västen ska sitta tight mot överkroppen utan att hindra andningen: spänn remmarna så att den inte rör sig vid hopp. Vikten ska fördelas jämnt fram och bak.