Sac för boxning

Vad slaghandsken gör för träningen

Slaghandsken är partnern som aldrig backar: den gör det möjligt att repetera hundratals slag med full kraft, något ingen träningspartner skulle klara av. Varje omgång belastar axlarna, bålmusklerna som överför rotationen av höften och benen som skjuter slaget från marken. Det kontinuerliga arbetet får pulsen att öka som ett intervallpass: det är en av de mest kompletta kardio-övningarna i ett gym. Man arbetar också på avståndet, genom att röra sig runt den svängande säck och placeringen av fotstegen, vilket påverkar den verkliga kraften i varje slag.

Träningsutrustning

Träningsaccessoarer finns också i följande:

• Dragstänger.
• Vikter västar.
• Vikter accessoarer.
• Magehjul.
• Dragaccessoarer.
• Body Pump kit.
• Ländband.

Alla tillbehör finns sammanställda på sidan träningsaccessoarer.

Vikt och höjd beroende på kroppstyp

Vikten på säck justeras efter utövaren: en vanlig regel är att den bör vara ungefär hälften av kroppsvikten. En säck som är för lätt svänger för mycket med varje slag och kräver stabilisering, medan en säck som är för tung rör sig inte och gör att påfrestningen på handlederna ökar. För hastighet och rörlighet ska man gå under detta värde. Höjden beror på slagen: en säck på ungefär en meter fungerar för nävarna, medan en modell på mellan en och en halv till en och åttio meter tillåter låga sparkar och knän i boxning. Den ska hängas så att toppen är ungefär i huvudhöjd.

Fyllning, hölje och upphängning av säck

Fyllningen bestämmer känslan vid träffen: en stoppning av textilrester förblir fast och jämn, en blandning med sand gör att nedre delen av säck blir tyngre och hårdare, medan en säck med vatten erbjuder en mjukare känsla. Ytterhöljet i läder tål bäst åratal av slag, syntetiskt polyuretan kan enklast rengöras med en svamp, medan tyg och vinyl passar för sporadisk användning. För en hängande säck behövs en kedja med snurranordning som låter säck rotera utan att snurra upp fästen och en förankring i en balk eller betongplatta, aldrig i gips. En väggmonterad arm håller säck bort från väggen så att man kan röra sig runt.

Bra erbjudanden

Bra erbjudanden hittar man också i bra erbjudanden, kampanjer, röjning, rea, Black Friday. Nyheterna presenterar de senaste kollektionerna, och artiklar som levereras inom 24 timmar förbereds och skickas inom 24 timmar. Nyckelhändelser under året följer en stabil ordning: Black Friday i slutet av hösten, julhelgen, rea på vintern, French Days på våren, och sedan sommarrean och terminsstarten.

Vanliga frågor

Slaghandske hängande eller stående: vad ska man välja i en lägenhet?

Säcken på stativ, placerad på en bas fylld med vatten eller sand, kan installeras utan borrning och förvaras i ett hörn. Den rör sig bakåt och svänger något vid träff, vilket gör den mindre lämplig för mycket kraftfulla slag än en säck hängande.

Hur kan man begränsa ljudet från en säck i hemmet?

En säck hängande överför stötar till strukturen: en fjädrande dämpare placerad mellan taket och kedjan absorberar en del av vibrationerna. För en säck på stativ kan en tjock matta under basen dämpar smällarna för grannarna under.

Vilken kardioövning kan man göra med säck?

En typisk session består av sex till åtta rundor på två till tre minuter, separerade med en minut återhämtning. Man växlar mellan en omgång med snabba och kontinuerliga slag och en omgång med mer kraftfulla slag, för att kombinera uthållighet och kraft.

Hur fyller man en säck för försäljning som är tom?

Man stoppar ner tygbitar eller gamla textiler i lager, komprimerar varje lager hårt för att undvika en lös säck upptill och hård nedtill. En liten säck med sand kan placeras i botten, mellan två lager textil, för att öka vikten.

Är säck lämplig för nybörjare?

Ja, förutsatt att man börjar med lågintensiva hastighetslag för att lära sig att justera handleden och andas ut vid varje slag. Man ökar kraften efter några veckor, när de grundläggande rörelserna har lärt sig.